抑郁癥并非是簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，如果得不到關(guān)注，甚至比一些生理健康問(wèn)題，帶來(lái)的后果更為直接。根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)，將近3.5億人被這種心理健康問(wèn)題困擾，而每年由于這個(gè)問(wèn)題，走向極端的人數(shù)，早已超過(guò)百萬(wàn)。

就我國(guó)而言，每年也有大部分人由于抑郁，而選擇自行了斷，抑郁的人群中有接近一半的人會(huì)自己糟蹋自己。和這些數(shù)據(jù)相比，知道自己有了抑郁，而采取措施調(diào)理的人，只有不到十分之一。究其原因，還是由于人們對(duì)抑郁缺乏了解，希望大家看了文章后，能夠?qū)⑦@類知識(shí)傳播到身邊的人。

怎么確認(rèn)自己患仰郁癥

有沒(méi)有抑郁，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題?

我是否經(jīng)常傷心，夜里會(huì)獨(dú)自哭泣?

傷心到獨(dú)自哭泣，暗示了兩個(gè)問(wèn)題：第一，能交心的朋友不多，悲傷的情緒沒(méi)有可以訴說(shuō)，只能獨(dú)自承擔(dān)，常常是獨(dú)自傷心哭泣;第二，頻繁傷心，說(shuō)明內(nèi)心比較脆弱，生活中遇到的挫折也比較多，化解困難和挫折的能力非常弱。滿足這兩個(gè)條件的人，往往會(huì)成為了抑郁的對(duì)象。

我是否會(huì)自我否定，感覺(jué)什么事情都做不好?

如果是，說(shuō)明對(duì)自己缺少了一定的認(rèn)可，缺乏自信心。抑郁往往是從自卑開(kāi)始的，人自卑后，就會(huì)疏于和人交流，不愿參與到社交之中。需要重新建立生活的自信，主動(dòng)與人交流，每天不妨多跑步、鍛煉，不要讓自己沉迷于手機(jī)中，也不要獨(dú)處一室。

我是否容易憤怒，對(duì)什么事情都不滿?

一個(gè)人對(duì)外界的什么事情都不滿，認(rèn)為別人做的都是不對(duì)的，也是不好的，往往是在折射出內(nèi)心的懦弱，這樣的人看似沒(méi)有問(wèn)題，卻也容易被抑郁盯上。真正樂(lè)觀的人，是在遇到不對(duì)時(shí)能指出來(lái)，并參與到對(duì)事情的糾正之中，而不是通過(guò)憤怒來(lái)折磨自己。

我是否吃飯吃不下，或者突然間吃得很多?

抑郁并不表現(xiàn)在心理上，還會(huì)影響到生理。一般抑郁的人，脾胃運(yùn)化會(huì)被抑制，食物消化能力會(huì)下降，也就不想吃飯了。偶爾一次想吃飯，實(shí)際上是餓到了一定程度，身體沒(méi)有能量維持了，才會(huì)暴飲暴食。

我是否對(duì)異性沒(méi)有任何興趣，調(diào)動(dòng)不了積極性?

古人說(shuō)“食色，性也”，對(duì)異性產(chǎn)生的一些特殊想法，屬于人的生理沖動(dòng)，是每個(gè)人都會(huì)有的。如果突然之間，沒(méi)有了這方面的任何想法，人變得冷淡了，則屬于不正常的。抑郁比較嚴(yán)重的人，就會(huì)出現(xiàn)類似的問(wèn)題。

在回答完這五個(gè)問(wèn)題后，占了三個(gè)以上，是該要調(diào)理了。調(diào)理方法，還是以修身養(yǎng)性，多參加運(yùn)動(dòng)，參與社交活動(dòng)為主。程度比較深時(shí)，可以帶著一些藥吃，能促進(jìn)恢復(fù)。值得注意的是，抑郁也和家族遺傳、年齡大小有著關(guān)系。一般家族內(nèi)有抑郁人群的，恢復(fù)速度可能會(huì)慢一點(diǎn)，遇到特殊事情刺激，也會(huì)再次發(fā)生，要特別留意。而年齡較小的孩子，自身化解情緒的能力比較弱，也需要成年人積極引導(dǎo)。

怎么確認(rèn)自己患仰郁癥

1.情緒低落，沒(méi)有愉悅感，感覺(jué)不到快樂(lè)。

2.喪失興趣。

3.思維遲鈍，記憶力下降，腦袋思考痛疼。

4.食欲下降，不明原因的消瘦，一個(gè)月瘦8到10斤!

5.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭。

6.自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)內(nèi)疚感，想哭，悲傷，絕望。

7.睡眠障礙，以早醒為最常見(jiàn)，其次失眠，少部分人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)(逃避現(xiàn)實(shí)，神經(jīng)衰弱出現(xiàn)防御現(xiàn)實(shí)的機(jī)制)

8.運(yùn)動(dòng)減少，變宅了，缺乏活力。即：精神運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)遲滯。

9.性欲減退。

當(dāng)一個(gè)人或者你身邊的親人，有以上9點(diǎn)的任意4點(diǎn)，且時(shí)間持續(xù)超過(guò)了2周(含2周滿)，那么就可以判斷其可能患有抑郁癥的概率在9成以上了。

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